炒股加杠杆 耳鼻喉医话 | 暴雨天湿气重，用好4个食疗方，湿气退退退！_朋友_辛夷_脾胃

【耳鼻喉医话】耳鼻咽喉是人体第一道防线，头颈区域更布满关键的“生命开关”！本专栏融合中西医智慧，解码耳病背后的预警信号炒股加杠杆，剖析鼻咽喉炎症反复之谜，揭开头颈肿瘤的诊疗密码。

近日岭南地区阴雨连绵，有些体内湿气重的朋友，一旦遇到这种情况，就容易里应外合，引发身体的不适，比如鼻塞、喷嚏、流涕等等，而有鼻炎、鼻窦炎的朋友更甚。这时，及时祛湿、及时调理可以有效改善这种状况，今天就来给大家讲一讲。

湿气重有这6个表现，快来自查

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下雨天时，外部环境的湿气容易困阻我们的脾胃，水湿的壅堵会影响脾胃的运化能力；如果脾胃受湿气所困的时间长了，就会虚损，使得湿气重和脾胃虚，形成一个恶性循环。

它具体会表现为什么样呢？脾胃虚弱则气血生化无源、正气不足，使得机体容易被外邪侵袭，所以脾虚的朋友在这个时候会很容易受凉、感冒、生病。如果得病后又没有及时调治，病邪就容易滞留在身体里面，导致鼻炎反复发作。

另一方面，脾气虚弱，不能正常运化水液，水湿会上犯于鼻，这些湿气停留在我们的鼻窍里，或是凝聚成痰湿，于是鼻炎、鼻窦炎就会发作起来。

想要知道自己有没有湿气重的情况，可以看看自己平时有没有以下这6条表现：

1、爱打喷嚏，流清鼻涕，特别是下雨天、早上起来、进入空调房时最严重；

2、脸色发白、发青、发暗；

3、平时不爱出汗，流汗后皮肤发冷，或是出汗也是凉凉的；

4、容易腹痛、腹泻，消化功能差，大便清稀、不成型、粘厕所；

5、畏寒怕冷、手脚冰冷，平时容易颈肩酸痛、腰酸背痛；

6、精神总是不好，人懒懒的，不喜欢说话，也不喜欢运动。

如果有3条以上的这些表现，就说明我们现在体内的湿气比较重，需要及时祛湿，否则感冒、鼻炎、鼻窦炎就会容易找上门来。

雨天祛湿避外邪，用好4个食疗方

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健运脾胃是祛内湿的关键。平时脾胃比较虚弱的人更易湿邪困于体内，而下雨天时，外部环境的湿气容易困阻我们的脾胃，那么我们在饮食上就要多注意。

像是冰淇淋、冻酸奶、冰镇瓜果等生冷寒凉的食物，这段时间最好不要吃，同时空气湿度高时细菌也容易繁殖，因此每餐饭菜最好适量，不留剩菜剩饭，避免过餐的食物被细菌污染。

在日常生活中，我们也可以用一些祛湿的食疗方来进行调理。

通窍祛湿：芡实辛夷粥

最近降雨降温、湿度较大，有些素有鼻炎的朋友可能会受寒，还会出现一些鼻塞、流清鼻涕的情况。这时我们可以用祛湿的芡实，搭配通窍的辛夷花，起到祛湿通窍的效果。

功效：健脾祛湿，通窍固表。

材料：芡实30克，辛夷花15克，粳米100克，盐适量。

做法：将辛夷花用纱袋包好，加适量水煮沸半小时后去渣取汁，再将淘洗干净的芡实、粳米放入药汁中，用文火熬粥，熬至米烂粥熟时，加少许盐即可食用。

用法：一周2~3次。

适宜：鼻炎、鼻窦炎患者缓解期、保健可用，3岁以上可用，蚕豆病可用。

健脾祛湿：四神汤

如果湿气比较重，或是平时脾胃比较弱，出现了吃不下饭，吃饭后肚子胀闷；容易拉肚子，大便不成型，黏马桶；能吃不长肉或者湿气重、虚胖等表现的朋友，可以用健脾补肺，祛湿益气的四神汤来调理。

功效：健脾补肺，祛湿益气。

材料：鲜淮山40克（干淮山15克），茯苓15克，芡实15克，莲子15克（去心），陈皮6克，猪排骨150克。（1人份）

做法：

1、把所有的备料洗净；

2、猪骨剁小块，入锅焯水备用；

3、将所有备料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，加盐即可饮用。

用法：适用于体质较弱、抵抗力差、易感冒、过敏性鼻炎缓解期的朋友。一周1~2次。

儿童用法：3岁以上孩子辨证服用， 3~6岁份量应减半，2~3岁份量应减为三分之一，2岁以下不宜用；蚕豆病可用。

补肺祛湿：白桃鸡汤

有鼻炎的朋友除了要面对内湿外湿的困扰，也需要顾及自身肺脾气虚的体质。如果在阴雨天时出现了手脚冰凉、怕冷易感冒、晨起鼻塞、打喷嚏、流清涕等表现时，不妨用一点五指毛桃。五指毛桃在祛湿的同时，又能补脾肺之气，同样也可用于鼻炎朋友的日常养生。

功效：健脾益气，通窍止涕。

材料：五指毛桃30克、白术20克、辛夷花10克（包煎）、鸡肉200克（切片备用），清水适量。

做法：将五指毛桃、白术及鸡肉洗净下锅，文火煮四十分钟后，下辛夷花，再煮沸即可。

服法：一周2~3次。

适宜：肺脾气虚型慢性鼻炎、过敏性鼻炎，流清涕者。

儿童用法：2岁以上孩子辨证服用，3~6岁份量应减半， 2~3岁份量应减为三分之一，2岁以下不宜用；蚕豆病可用。

清热祛湿：清肺泻热瘦肉汤

如果湿气很重的同时又感受了湿热之邪、或是外邪郁而化热，出现了流黄绿色脓涕，舌苔黄腻，大便粘腻或干结等情况，说明体内热邪比较重，这时就可以利用清肺泻热瘦肉汤来清热祛湿。

功效：清肺泻热，疏风通窍。

材料：鹅不食草9克，野菊花6克，黄芩3克，甘草3克，猪瘦肉100克。

做法：将猪瘦肉洗净，切薄片备用。所有药材洗净后放入砂锅内，加水适量，浸泡半个小时后大火煮沸，下入瘦肉后改小火煲半小时，放盐调味，温服。

服法：一周1~2次。

适宜：热性鼻炎、鼻窦炎、急性期者可用。

儿童用法：3~6岁份量应减半，2~3岁份量应减为三分之一，2岁以下不宜用。蚕豆病可用。

如果体内虚寒、湿气重，就很容易反应在足部上，表现出来双脚总是冰冰凉凉的。而且“寒从足下生”，如果足部没有做好保暖，一旦着凉或是鞋袜湿了、湿气入侵，人体就很容易受寒，抵抗力就会容易下降，让鼻炎、鼻窦炎发作起来，这就要求我们在下雨天时要额外注重足部的保暖。

一方面，我们在雨季时出行要注意，备好雨伞和防水的鞋子，避免鞋袜被雨水浸湿，回家后要避免光着脚踩地板，在洗完澡后也要及时用毛巾擦干足部，避免着凉。另一方面，足部比较容易受寒的朋友可以通过穿棉拖、睡觉时穿袜子、捂热水袋等方式来保暖，也可以通过泡脚的方式来促进血液循环。

如果受寒后我们出现了鼻部症状，也可以在鼻窍受寒后及时熏蒸，通过热力作用促进鼻黏膜血液循环、排出致病原，来起到缓解感冒、鼻炎症状的效果。

广东省中医院耳鼻咽喉头颈科

广东省中医院耳鼻咽喉头颈科为国家中医药管理局重点专科、重点学科、广东省高水平临床重点专科、广东省中西医结合嗓音咽喉联盟主席单位、广东省耳鼻咽喉科专科护士培训基地。专科拥有全国名老中医学术经验师承导师1名，广东省名中医1名，广东省名中医师承项目指导老师1名，科室充分发挥中医特色与优势，开展腕踝针、中药沐足、耳穴压豆、穴位贴敷、鸣天鼓、中药雾化吸入、穴位注射、针灸、喉部按摩等近30种中医特色疗法。专科影响力在中医耳鼻喉行业内属于龙头地位，2019年入选广东医院最强耳鼻喉科之一，2021年度获得中医医院学科（专科）学术影响力评价研究报告中医耳鼻喉科学排行榜榜首。

科室分别成立了国医大师干祖望名中医药专家工作室、李云英全国名老中医药传承工作室。开设声嘶、耳鸣耳聋、鼻炎、鼾症、眩晕、头颈肿瘤以及鼻咽癌6个亚专科，慢喉喑及鼻鼽2个优势病种。熟练开展本领域多项重大、疑难、复杂手术和各种新技术，数量和质量均处于国内前列，包括听神经瘤及侧颅底手术、人工耳蜗植入术、内镜下鼻颅底导航手术、显微激光手术、全喉及部分喉切除术及皮瓣重建修复等。

初审 | 张靓雯

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳炒股加杠杆

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